Obezitatea
Defintie: obezitatea cgreutatea( in Kg)/patratul inaltimii ( in m).
Valorile normale ale IMC sunt sub 18,5-24,9. Este cnumarul de calorii necesar ptr. mentinerea greutatii corporale
RMR= rata metabolismului bazal de repaus, reprezentata de numarul de calorii necesar pentru a ne mentine in viata; RMR reprezinta 50-70% din RMB;
Activitatea zilnica pe care o desfasuram necesita arderea de calorii. Cind facem multa miscare necesitam mai multe calorii peste RMR. Cind suntem sedentari aceste nevoi suplimentare sunt minime.
FEMEI:
18-30 ani: ( 0,0621 X greutatea in Kg + 2, 0357)X 240= RMB in calorii
31-60 ani: (0,0342X greutatea in Kg + 3, 5377)X 240= RMB in calorii
> 60 ani: (0, 0377 X greutatea in Kg + 2,7545) X 240= RMB in calorii
BARBATI:
18-30 ani: ( 0,0630 X greutatea in Kg + 2, 8957) X 240 = RMB in calorii
31-60 ani: ( 0, 0484 X greutatea in Kg + 3,6534) X 240 = RMB in calorii
> 60 ani: ( 0, 0491X greutatea in Kg + 2,4587)X 240= RMB in calorii
Activitatea fizica regulata , cel putin 30-40 minute de 3-4 ori pe saptamina ajuta la scaedera in greutate. Trebuie sa stiti ca 30 minute de plimbare mers lent consuma doar 99 calorii, 30 minute de curatenie doar 12 2calorii , iar 30 minute de aerobic consuma in medie 273 calorii.
Cura de slabire trebuie facuta in totodeauna sub supravegherea unui medic specialist in boli de nutritie care ia in considerare si alte date clinice sau antecedente ale dvs. atunci cind va stabileste dieta de urmat.
